Victime, persécuteur, sauveur ? Quelle relation tu vis aujourd'hui ?

Comment repérer une relation malsaine ou toxique?

Tentez-vous constamment de sauver votre partenaire, les membres de votre famille ou vos amis, pour ensuite vous sentir épuisé? Faites-vous du ressentiment à cause du manque de reconnaissance des autres?

Ou peut-être avez-vous l’impression d’être la victime de tout et de tous, tandis que les autres jouent le rôle de bourreau et de persécuteur?

Parfois, vous sentez-vous osciller entre ces rôles, ayant l'impression d'être coincé comme un yo-yo, dans un cycle sans fin?

Le triangle infernal de Karpman, également connu sous le nom du triangle Sauveur - Victime - Persécuteur, peut vous aider à identifier des modèles de relations malsaines ou toxiques.

Ce modèle décrit trois rôles archétypaux adoptés (souvent inconsciemment) par les gens en relation et sont décrits dans l'image jointe à cette publication.

Pour reconnaître une relation malsaine ou toxique, recherchez ces signes :

⚠️ Vous avez constamment l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs, en essayant d'éviter les conflits ou la colère de l'autre.

⚠️ Vous essayez toujours de «réparer» ou d'améliorer l'autre ou la relation, mais vous vous sentez sous-estimé ou sous-valorisé.

⚠️ Vous vous sentez piégé, impuissant ou insignifiant dans la relation.

⚠️ L'autre vous critique, vous rabaisse, vous ridiculise ou vous humilie, vous faisant vous sentir petit ou inadéquat.

⚠️ Vous remarquez un cycle constant de reproches, de critiques et d'attitude défensive de part et d'autres.

Se libérer du Triangle infernal nécessite une conscience de soi, des limites claires et une communication affirmée.

N'oubliez pas que des relations saines impliquent le respect mutuel, l'empathie et une responsabilité égale.

Si vous vous retrouvez coincé dans ce schéma toxique, envisagez de demander le soutien d’une intervenante certifié ou d’un ami de confiance pour vous aider à briser le cycle et à cultiver une relation plus équilibrée et épanouissante.

J'espère que le texte aidera plusieurs personnes à reconnaître et à se libérer des schémas relationnels malsains et toxiques.

N'oubliez pas que des relations saines reposent aussi sur le respect mutuel, la confiance et la communication.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser en message privé!

Sandrine 🦋