Ici et maintenant

On entend souvent parler de ce concept, mais il n'est pas toujours facile de l'appliquer. Alors, comment le mettre en pratique ?

L'ici et maintenant, c'est être présent à ce qui se vit en nous, mais aussi en conscience avec l'extérieur. Pour y arriver, il est crucial de négocier avec notre mental, qui nous emmène souvent dans le passé ou le futur.

Le présent, c'est un cadeau.

Voici quelques étapes pour intégrer ce concept dans votre vie :

1. Observer ses pensées : Chaque matin, prenez un moment de silence pour écouter vos pensées sans les juger. Identifiez-les : convoitises, aversions, illusions. Cela permet de mieux comprendre leur nature et leurs effets sur vous.

2. Observer ses routines : Prenez conscience de vos habitudes automatiques et questionnez-les. Changer ce qui ne vous convient plus peut vous aider à revenir au présent.

3. Gérer ses émotions : Les émotions sont présentes à chaque instant. En les reconnaissant vous restez ancré dans le présent.

4. Respirer consciemment : Pratiquez une respiration profonde et douce. Inspirez et expirez sans forcer, en prenant conscience du passage de l'air. Cela aide à transmuter les énergies et à retrouver la paix intérieure.

L'ici et maintenant est essentiel à notre bien-être et à notre créativité.

Essayez ces exercices et observez les changements en vous.

Le coaching psycho-émotionnel et le Reiki Usui sont des bons outils pour vous accompagner dans l'ici et maintenant.

N'hésitez pas à me contacter si vous êtes englués dans vos pensées du passé ou futur.

L'art-thérapie est une manière efficace de se reconnecter à l'ici et maintenant.